Hurra för hösten!

Har du hört hur det låter när en lönn släpper sina gula höstlöv? Har du hört hur det låter när de landar? Ljuden är mycket diskreta, så vackra och vemodiga! Sitter i en korgstol i kvällssolen under en av våra ståtliga lönnar. Jag, en bok och en bit choklad med mintfyllning. Är i hösten och blundar en stund för att ljuset är så starkt. Det är då jag hör det. Löven som släpper, faller, landar. Ackompanjerade av ett obestämt antal sisande småfåglar. En mycket svag, vind i trädkronorna. Då – svagt rassel – ett löv landar på min hjässa.

Mindlessness i vardagen

Jag brukar säga att det är helt okej att dagdrömma under mina föreläsningar, om man bara lovar att titta ut genom fönstret och ta in lite grönska eller himmel i sinnet samtidigt. Att se natur, även om det är på bild eller genom ett fönster, påverkar kropp och knopp positivt. Så skönt lättlurad är hjärnan.
Men passivt dagdrömmeri i all ära, det är inte det som gör oss till riktigt smarta problemlösare, visar en färsk studie gjord av forskare vid University of California i USA och Max Planckinstitutet i Tyskland. Det optimala är att först sysselsätta sig med ett problem, sedan sticka emellan med en paus när man gör något halvtrist rutinarbete och samtidigt låter tankarna vandra som de vill, och till sist kasta sig över samma problem igen. Forskarna kallar det kreativ inkubering, och det fungerar till och med mycket bättre än att vila helt under pausen. (Trixet funkade dock inte om man gjorde en helt annan uppgift efter paus, det handlar alltså inte om ett allmänt kreativt lyft.)
Resultaten stämmer, enligt Holone (ett nyhetsbrev om modern hjärnforskning), med en systematisk sammanställning gjord av Sio & Ormerod från Storbritannien 2009. Men forskarna vet inte varför det funkar som det funkar.

Alltså: Man kör fast i skrivandet, går ifrån en stund och skalar potatis och kommer tillbaka som en mycket kreativare mänska!
Det pratas så mycket om det sköna, avstressande och upplyftande i ökad medveten närvaro – mindfulness. Men lite mindlessness mitt i arbetsdagen låter ju som en utmärkt idé. Tvätten kommer att vara sorterad efter arbetsdagens slut i fortsättningen. Bara en sån sak.

Det är inte för sent att gå barfota

Lönnen rodnar utanför mitt köksfönster, så kanske är det i sista stund för en barfotapromenad. Men passa på ändå! Välj en dag när solen har värmt gräs och grus en stund. Känn jorden bära dig och låt underlaget massera dina fötter. Gå sakta. Efter en stund flödar lugn och ro-ämnen i hela kroppen. Du blir sällsamt klar i huvudet.
Kanske. Hoppas jag.
Det blev i alla fall jag i söndags när Jesaias – en av de blivande Lugn av naturen-guiderna på min och Kajsa Grebäcks kurs på Öland – bjöd på en 20 minuters barfota-guidning. Solen värmde, vinden lekte i håret och trädtopparna.
Man gick och gick, och kom lite närmare sig själv.

Jag knarkar mindfulness

Mindfulness är i ropet just nu. Det kanske ni har märkt. Det är inte bara det att jag ska föreläsa om det på Avesta bibliotek imorgon. Nya artiklar, böcker och cd-skivor kommer mest varje vecka, det majndfullnessas i skolan, på jobbet, i naturen och överallt. Jag skulle bli helt galen på det om jag inte av egen erfarenhet visste att den där sortens meditation är ett så förbålt bra verktyg för självinsikt, stresshantering och allt möjligt annat och att mindfulness är ett så behagligt och avundsvärt sätt att förhålla sig till livet. Så jag läser allt jag kommer över och mediterar vidare. Det kommer jag nog att fortsätta resten av livet, att meditera alltså, jag har blivit helt beroende av de där välsignade stunderna av närvaro.

Men Bodil Malmsten tycker inte att man behöver läsa några böcker, lyssna på cd-skivor eller gå på kurs. Hon har en poäng va?
Det har kommit ett nytt begrepp som kallas mindfulness.
Mindfulness innebär att man ska vara varse det som försiggår exakt just nu, vara medveten om det. Ta in detaljerna, se sig noga för.
Så blir man inte stressad och utbränd.
Så löser man sina mentala problem, hjälp till självhjälp.
Mindfulness – det låter modernt och bra.
Tills man kommer på att det bara är vad ens mormor alltid sa – att man ska ta en sak i taget, blott en dag ett ögonblick i sänder.
(Ur De från norr kommande leoparderna)

Uttersbergsreviret i början av september

Sitter mitt i vargarnas rike och spanar. Kanske är en tik, en hanne, fem valpar och två fjolårsvalpar i krokarna. Kanske inte. Där borta vid lövträdet som sticker upp över granarna har de hållit till på kvällarna hela sommaren. Mats och jag övervakar en skogsväg där de kan tänkas dyka upp. Försöker sitta still. De enda som dyker upp är mygg. En trollslända som flyger snajdigt. Täljer lite på en pinne och hoppas på varggläfs. Kanske ett yl rentav. Men blåsten! Man hör ju ingenting. Alla ljud blåser bort. Det skymmer. Månen går upp, nästan full.
Man känner vördnad. Det är nåt med de stora rovdjuren. Jag kan inte släppa det. Magi. Jag har aldrig sett vare sig varg, lo, björn eller järv annat än i hägn. Men ändå.
Molnen är i rörelse, gråblå tussar som seglar i maklig takt över rosa himmel. Är det snyggt? Jag vet inte. Jag väntar på vargen. Den väntar inte på mej. En mygga biter rakt igenom fingervanten.

Qigong på bibblans takterass

Sensommarens finaste uppdrag (utom att sjunga Povel-låten Ittma Hoah på makens 50-årsparty i måndags, kolla den geniale upphovsmakaren här) är att få ha lunchqigong på Eskilstuna stadsbiblioteks takterass, tre fredagar på raken. Solen lyste så skön på oss i fredags när någon förevigade denna energikick i slow motion med sin mobiltelefon från ett fönster i huset intill.
När man sorterar undan trafikbullret så hör man fågelsång!

Man borde ligga mer i hängmattan

Trädgårdsterapi är en fin grej. I organiserad form kan människor med diverse själsliga krämpor växa och bli hela med grönska, kompost, färgprakt samt lugn och ro som verktyg. En eller annan duktig terapeut behövs också förstås. Teamet i Alnarps rehabträdgård i Skåne känner många till. De har synts mycket i media och har skrivit en bok om sitt arbete: Trädgårdsterapi – att ta hjälp av naturen vid stress och utmattning (2010 Bonnier Existens, jag är medförfattare där:)). En annan pionjär och tongivande svensk trädgårdsterapeut, Yvonne Westerberg, har haft sin verksamhet förlagd till Stockholm i 30 år och där skapat Sinnenas trädgård (i Sabbatsberg vid ett äldreboende) och Haga hälsoträdgård (i Hagaparken, otroligt snygg!). Hon har gett ut en intressant bok om sitt livsverk såhär långt: Sinnenas trädgård – ett rum för hälsa & livskvalitet (ICA bokförlag 2011) där hon förmedlar sina erfarenheter. Förorden (det finns två, ett på svenska, ett på engelska) är skrivna av Patrik Grahn, forskare (och professor), som tog initiativet till rehabträdgården i Alnarp och Clare Cooper Marcus, en annan världsauktoritet på området. För den som är intresserad av hur natur och trädgård kan användas i vård eller stresshantering och av hur trädgårdsterapi går till rent praktiskt är båda de här böckerna mycket inspirerande.
Själv har jag min egen lilla terapiträdgård här i Wij. Grönsaker och perenner ger mig motion, sinnesnärvaro, glädje och (ibland) huvudbry. I år växer det så att det knakar. Men gurkan hamnade i skuggan av jordärtskockornas resliga stänglar och dillen liksom ruttnade bort. Så är det. Som livet. Ibland hamnar man i skuggan eller känner hur man liksom ruttnar bort. Men så tar nån bort det som skymmer solen, säger att det är okej att vara lite rutten ibland eller sår några nya frön som gror och blir till nya små plantor – och rätt som det är så mår man bättre.
Men hur kul och lugnande det än är att trädgårdsarbeta borde jag ligga lite oftare i hängmattan och glo på himlen eller tupplura. Vaggad av vinden.

Man tar sig för pannan

Slog på ovanligt stort och köpte en liten papplåda färska svenska hallon och en lite större papplåda med färska svenska blåbär på torget vid Slussen i hufvudstaden häromdan. 65 pix gick kalaset loss på, jag tvekade lite men kände att jaja, bärplockare och torghandlare ska väl också leva. Efter mig kom en tjej som slängde fram fyra präktiga bananer fraktade från andra sidan jordklotet på disken.
Vad hon fick betala? Nio kronor.

Vild, vildare, välkommen!

Efter sommarvilan växer mina jobbidéer och bloggtankar hej vilt. Spretar som de snart överblommade riddarsporrarna i Krongårdsrabatterna. Man kan ana att det finns nåt lite fint där bakom, men vad? och var?
Klippa ner? Rensa bort? Lägga i träda? På den mentala komposten? Spara frön?
Jag vet inte. Jag har fått smak på vila och vilda blommor.
Men framåt känns ändå bra. Det är mycket i luften som surrar!
I morgon är det måndag. Då ska jag skärpa mig. Sortera. Tänka till. Tror jag.

Hitta mathantverkare i sommar!

Säga vad man vill om det där med smarta telefoner, men en del nytta kan man helt klart ha av de olika applikationer – har inte bara med handarbete att göra, om någon mogen människa undrar – som man kan ladda ner. Häromdagen stod jag på Systembolaget i Löttorp och förde via Rekarne sparbanks app över pengar till kortkontot så att vi kunde handla vin till midsommar till exempel. För en naturnisse är det också utmärkt att kunna kolla vädret, stjärnhimlen, fågelsång med mera direkt i mobilen. Ni hör: Jag har kapitulerat helt! Fick nyss mejl om en helt oemotståndlig nyhet: en app från Eldrimner (nationellt resurscentrum för mathantverk) som visar vägen till 1300 mathantverkare och gårdsbutiker runt om i Sverige. Appen heter Mathantverk, är gratis och laddas ner från App Store eller Google Play från och med torsdag i denna vecka. Läs mer på www.eldrimner.com